Bireysel Psikoterapi
Bireysel Terapi Nedir?
Bireyler yaşamlarının bazı dönemlerinde çeşitli problemlerle karşılaşabilirler. Bireylerin yaşadığı problemler kişilerin yaşam kalitesini düşürür. Kişiler bu doğrultuda destek almak, sorunlarını çözmek, karşılaştığı problemlerle başa çıkabilmek için bireysel terapiye başvururlar. Bireysel terapi; kişilerin yaşadığı psikolojik değişimlerin, çeşitli problemlerin birebir şekilde konuşulduğu ve farkındalığına yönelik çalışıldığı , baş etme stratejilerinin kişiye kazandırılmasının amaçlandığı bir süreçtir.
Bireysel terapide alanında uzman terapistler tarafından bireylere destek verilir. Terapi süreci uzman terapist ile birey arasında Danışan kişiler başlangıçta kendilerini ifade etmekten çekindikleri ve ne yapacaklarını bilemediklerinden dolayı bu süreci zor olarak algılarlar. Kişilerin tanımadığı kişilere kendilerini anlatacak olmaları onların çekinmesine sebep olabilir. Bu sebepler nedeniyle ilk başta korku, umutsuzluk gibi duygulara sahip olabilirler.
Bireysel terapi sürecinde bazı terapi çeşitleri kullanılır. Kullanılan terapi çeşitleri; davranış terapisi, bilişsel terapi, analitik yönetimli terapi ve EMDR gibi psikoterapi teknikleri süreç içerisinde kullanılabilir.
Bireysel Terapinin Amacı Nedir?
Bireysel terapinin amacı danışan kişinin durumu ve ihtiyaçlarına göre farklılık gösterir. Uzman psikoterapist ve danışan tarafından birlikte belirlenerek ilerlenir. Terapi sürecinde duruma bağlı olarak bu amaçta değişiklikler ve eklemeler olabilir. Bahçelievler Psikolog hizmetiyle sizinle birlikte uygun bir amaç belirleyerek problemlerinize çözüm bulma konusunda destek veriyor. Genel olarak bireysel terapinin amaçları;
- Bireylerin yaşadığı olumsuz duyguların üstesinden gelebilmesini sağlar.
- Kişilerin davranış değişikliği yapabilmesini sağlar.
- Kişinin sosyal çevresi, aile, arkadaş gibi ilişkilerini düzenler.
- Olumsuz durumlara karşı bakış açısını ve çözüm yöntemlerini değiştirir.
- Psikolojik problemlerin iyileşmesini sağlar.
- Kişinin öz farkındalığının oluşmasını sağlar.
- Eğer travmatik bir olay geçirilmişse bu sürecin sağlıklı bir şekilde sonlanmasına yardımcı olur.
- Olumsuz bakış açısını değiştirerek pozitif bir bakış açısı kanılmasını sağlar.
- Kişileri tetikleyici durumlarla karşı karşıya kaldığında nasıl bir davranış sergilemesi gerektiğini öğretir.
- Kişilerin farkındalık kazanmalarını sağlar.
- Yeni çözüm yolları geliştirir.
Bireysel Terapinin Gerektiği Durumlar
- Öfke kontrol bozukluğu
- Şiddet eğilimi
- Depresyon
- Paranoya
- Panik bozukluk
- Anksiyete
- Bipolar bozukluk
- Uyku problemleri
- Fobiler
- Özgüven eksikliği
- Sosyal kaygılar
- Kayıp, yas, travma süreçleri
- Stres
- Yeme bozuklukları gibi problemler de bireysel terapi alabileceğiniz gibi kariyer danışmanlığı, mesleki gelişim, kişisel gelişim gibi durumlarda da Bahçelievler Psikolog hizmetiyle bireysel terapi alabilirsiniz.
Bireysel Terapiye Başlamaya Karar Vermeden Önce Sorabileceğiniz Sorular
- Kendinizi farklı hissediyor musunuz? Bu his sizi rahatsız ediyor mu? Bu farklılığın bir açıklamasını yapabiliyor musunuz?
- Sürekli endişe hissediyor musunuz? Sürekli korkularınız mevcut mu?
- Günlük işlerinizi yaparken zorlanıyor musunuz?
- İşe gitmek için kendinizi zorluyor musunuz?
- Uyku düzeniniz nasıl? Rahat ve iyi bir uyku uyuyor musunuz? Az veya gereğinden fazla mı uyuyorsunuz?
- Çevreniz sizdeki değişikliğin farkında mı?
- Kendinizi sürekli olarak öfkeli, tahammülsüz, mutsuz, saldırgan hissediyor musunuz?
- İntihar etmeyi hiç düşündünüz mü? Böyle bir düşünceye sahip misiniz?
- Kendinizde gördüğünüz durumlar üç aydan uzun bir süredir mi mevcut?
- Kendinizde olan bu farklılıklara karşı umursamaz bir davranış mı sergiliyorsunuz?
Bireysel Terapinin Faydaları
Bireysel terapi kişilerin kendini daha iyi şekilde anlamalarını sağlar. Kişiler yargılanmayacağını bilerek çekinmeden, rahatlıkla kendilerini açıklar ve ifade eder. Bireysel terapiyle birlikte kişiler memnun olmadığı alışkanlıklarında değişim sağlar ve hayat tarzı değişikliği gerçekleştirir. Bahçelievler psikolog hizmeti ile kişiler yaşadığı olumsuz duygu ve olaylara karşı başa çıkma yöntemlerini öğrenir. Terapi süreci kişiyi rahatlatır, destek olur. Kişilerin bakış açılarında farklılık yaratır.
Bireysel Terapiyi Kimler Tercih Edebilir?
- Yaşadığı olumsuz durumları çevresindeki kişilere anlatmak istemeyen kişiler
- Davranışlarında değişiklik yapmak isteyen bireyler
- Duygusal olarak zorluk yaşan kişiler
- Bastırılmış duygularla yaşamına devam eden kişiler
- Özbenliğini geliştirmek, güven duygusu kazanmak isteyen bireyler
- Çeşitli problemler yaşayan kişiler. Örneğin kaygı bozukluğu, öfke problemi yaşayan kişiler.
- Sosyal çevresinde problemler olan kişiler çözüm bulmak için bireysel terapiyi tercih edebilir.
Bireysel Terapi Teknikleri Nelerdir?
Bireysel terapi teknikleri olarak birçok tür vardır. Terapi sürecinde terapistiniz sizin için en uygun terapi türüyle seanslara devam eder. Başlıca terapi teknikleri; bilişsel davranışçı terapi, kabul ve kararlılık terapisi, şema terapi, bütüncül terapi, aile terapisi, evlilik ve çift terapisi, çözüm odaklı terapi, destekleyici psikoterapi gibi teknikler vardır.
Bireysel Terapiler Nasıl Gerçekleştirilir?
Terapiler bireyin gereksinimleri belirlenir ve buna göre terapi süreçleri şekillenir. Buradaki dikkat edilmesi gereken durum terapistin danışanını iyi tanıyıp, iyi analiz etmiş olmasıdır.
- Kişiler Arası Psikoterapi: Bu terapi çeşidinde kişinin sosyal çevre ve aile ilişkileri üzerine durulur. Kişiler arası ilişkilerinin gelişmesinde destek sağlanır.
- Bilişsel Davranışçı Terapi: Etki bakımından düşünüldüğünde en etkili terapi çeşidi olarak bilinir. Bilişsel davranışçı terapide kişilerin duygu, düşünce ve davranışları üzerine durulur. Bu ilişkiler analiz edilir.
- Kabul ve Bağlılık Terapisi: Bu terapi türünde bireyin öz farkındalığını kazanması sağlanır.
- Diyalektik Davranış Terapisi: Bireylerin yaşadıkları stres, insan ilişkileri gibi durumların düzenlenmesine destek sağlayan bir terapi çeşididir.
Bireysel psikoterapi ile birlikte yaşamınızda rahatsızlık duyduğunuz ya da konuşmayı ihtiyaç olarak gördüğünüz konularda çözüm yolları ve davranış değişiklikleri elde edersiniz. İhtiyaçlarınız doğrultusunda yapılan terapi seanslarıyla birlikte problemlerinizi gidererek olumlu bir sonuca ulaşabilirsiniz.
